每日摄入超级食物有助于降低胆固醇和炎症

   一位知名营养学家对一种被称为“超级食物”的特殊食材给予了高度评价,建议人们每天食用,因为它对健康有诸多益处。佐伊的首席营养师费代丽卡·阿玛蒂博士在Ins...

  

一位知名营养学家对一种被称为“超级食物”的特殊食材给予了高度评价,建议人们每天食用,因为它对健康有诸多益处。佐伊的首席营养师费代丽卡·阿玛蒂博士在Instagram上热情推荐蓝莓。

在乐购,一盒150克的蓝莓售价仅为1.8英镑,使其成为日常饮食中既经济又便捷的选择。阿玛蒂博士表示:“蓝莓被誉为我们应该每天摄入的超级食物。”

“我必须承认,相关证据确实相当充分,蓝莓是一种非常适合加入日常饮食的水果。但我们也要记住,饮食多样性是关键,因此享受蓝莓的同时,确保它们不是你唯一的水果选择。”

她强调了饮食多样化的重要性,指出:“蓝莓真的是‘超级食物’吗?关于蓝莓对健康的益处,证据确实很强,但请记住,多样性至关重要,所以尽情享用蓝莓,但要确保它们不是你唯一的水果!”

阿玛蒂博士进一步列举了蓝莓的诸多好处,提到最近一项研究显示蓝莓对健康的显著影响,蓝莓被称为“终极超级食物”。这项发表在《国际运动营养学会杂志》上的研究发现,蓝莓能够改善血压、内皮功能(覆盖血管的细胞层,调节血液与周围组织的物质交换)和动脉硬度。

随着超市顺应这一趋势,蓝莓的价格也随之上涨。然而,格洛斯特郡的营养科学家蒂姆·斯佩克特教授建议,市场上有更便宜的替代品。

他说:“蓝莓是我们肠道菌群喜爱的多酚(植物中的化学物质,具有抗氧化特性)的良好来源。但你可以从任何季节性浆果中获得相同的营养成分,通常价格更为实惠。”

他还建议购买冷冻蓝莓:“我现在尽量选择有机蓝莓,如果可能的话,冷冻蓝莓也是一个不错的选择。有趣的是,它们的价格并不高。如果你买了冷冻有机蓝莓,可以将其存放在冰箱中。”

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  • svs
    svs 2024年12月01日

    我是的签约作者“svs”!

  • svs
    svs 2024年12月01日

    希望本篇文章《每日摄入超级食物有助于降低胆固醇和炎症》能对你有所帮助!

  • svs
    svs 2024年12月01日

    本站[]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • svs
    svs 2024年12月01日

    本文概览:   一位知名营养学家对一种被称为“超级食物”的特殊食材给予了高度评价,建议人们每天食用,因为它对健康有诸多益处。佐伊的首席营养师费代丽卡·阿玛蒂博士在Ins...

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