吉米·法伦打算用胶带封嘴,寻求安稳睡眠

   吉米·法伦在即将迎来50岁生日之际,决定将健康放在首位。 他计划在睡觉时用胶带封住嘴巴,以强迫自己通过鼻子呼吸。 尽管鼻呼吸有助于改善...

  

  • 吉米·法伦在即将迎来50岁生日之际,决定将健康放在首位。
  • 他计划在睡觉时用胶带封住嘴巴,以强迫自己通过鼻子呼吸。
  • 尽管鼻呼吸有助于改善睡眠,专家们对使用嘴带表示反对。
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当吉米·法伦(Jimmy Fallon)即将庆祝50岁生日时,他对举办盛大派对并不感兴趣,反而更希望能有一个良好的睡眠。

“我一直在努力改善自己的健康,阅读了很多关于鼻子呼吸的书籍。我发誓,这对你更有益,”他在接受《家长》(Parents)杂志采访时表示。

法伦主持《今夜秀》(The Tonight Show)已有十年,他说:“我想那些话多的人大多是用嘴呼吸的。”他还提到自己正在阅读一本关于用胶带封住嘴巴以强迫鼻呼吸的书,希望能因此获得更好的睡眠。

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“我必须在监督下进行这项尝试,”他说,并补充道,“所以我会让保安在我床边守着——我不是开玩笑!”

今年6月,法伦与斯坦福大学的神经学家、播客《休伯曼实验室》的主持人安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman)讨论了睡眠和呼吸的问题。法伦在节目中对休伯曼说:“如果我能投资,我会选择投资呼吸。”

研究表明,鼻子呼吸确实对健康有益。2023年发表在《美国生理学杂志》上的一项研究发现,鼻呼吸可以降低血压,减少心脏病风险。此外,哥德堡大学的一项研究显示,鼻呼吸有助于减少打鼾和缓解睡眠呼吸暂停。

在抖音上,用户们开始使用口腔胶带封住嘴巴,以促进鼻子呼吸。截至撰写本文时,#mouthtape标签下已有超过11,200条帖子。尝试过嘴贴的人表示,它能让他们睡得更深,改善口腔卫生,减少打鼾。

然而,目前尚无确凿的研究证明这些口腔胶带的好处,专家们对此趋势提出了警告。

改善睡眠的其他方法

良好的睡眠对健康的益处已被多次强调。高质量的睡眠与长寿、降低心脏病风险和改善心理健康密切相关。

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然而,要实现这一目标需要付出努力。宾夕法尼亚大学的睡眠研究员马蒂亚斯·巴斯纳博士曾告诉《商业内幕》,保持规律的夜间作息有助于人们放松并入睡。巴斯纳补充说,日常活动可以包括刷牙或收拾餐具,但不应过于刺激。

另一个改善睡眠的好方法是睡前写日记。俄亥俄州立大学的神经学家和睡眠专家米娜·汗(Meena Khan)博士表示,这有助于释放焦虑的想法。

她说:“只需坐下来,把困扰你的事情列出来,把你需要做的事情写下来,这样你就能在睡觉前处理完,而不是在床上思考。”

此外,睡前进行呼吸练习也能帮助改善睡眠。2020年,BI报道了三种促进更好睡眠的呼吸练习:横膈膜呼吸、身体扫描和4-7-8呼吸法。

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  • svs
    svs 2024年11月24日

    我是的签约作者“svs”!

  • svs
    svs 2024年11月24日

    希望本篇文章《吉米·法伦打算用胶带封嘴,寻求安稳睡眠》能对你有所帮助!

  • svs
    svs 2024年11月24日

    本站[]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • svs
    svs 2024年11月24日

    本文概览:   吉米·法伦在即将迎来50岁生日之际,决定将健康放在首位。 他计划在睡觉时用胶带封住嘴巴,以强迫自己通过鼻子呼吸。 尽管鼻呼吸有助于改善...

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