最佳系鞋带技巧,助您准备跑步

   虽然你系鞋带的方式看似无关紧要,但在开阔的道路或小径上奔跑时,这一点至关重要。鞋带系得不当或过松,可能导致脚踝扭伤、起泡甚至胫骨夹板。因此,如果你想在...

  

为他准备的最后时刻礼物

虽然你系鞋带的方式看似无关紧要,但在开阔的道路或小径上奔跑时,这一点至关重要。鞋带系得不当或过松,可能导致脚踝扭伤、起泡甚至胫骨夹板。因此,如果你想在跑步中取得最佳成绩,确保在出发前认真系好鞋带是第一步。

经验丰富的跑者明白,采用一种简单的鞋带打结技巧可以有效保护双脚并提升舒适度,这种技巧被称为“后跟锁”,与传统的打结方式有所不同。随着初秋马拉松季节的临近,我们将详细介绍这种方法。值得一提的是,这种技巧的好处不仅限于跑步。在你尝试以下10种适合40岁以上人群的最佳有氧运动之前,先试试这个技巧,你会发现自己感觉更好,外观也更佳。

选择合适的鞋子。

跑鞋系鞋带

如果你对所穿的鞋子感到不适,再多的系鞋带技巧也无济于事。选择一双舒适且不紧绷的跑鞋,让它们更像是你身体的一部分,而不是单纯的衣物。如果鞋子看起来时尚,那就更好了:在锻炼时,任何能提升你自信的元素都是加分项。如果你需要灵感,可以看看今年最受欢迎的五款跑鞋。

系好鞋带。

系鞋带

正常的系鞋带方式是从外向内,两边交替进行。(是的,这部分你做得对。)从外到内的系带方式比从内到外更适合你的脚。

别忘了最后一个孔。

跑步时系鞋带

你知道鞋子上的第二个孔吗?其实这个孔并不是多余的。它是“后跟锁”最关键的部分。这种特殊的系法源自Illumiseen公司,该公司专为跑者、骑自行车者和狗狗生产LED安全配件。记住:在采取措施减少受伤风险时,一定要掌握五个最重要的热身拉伸动作。

创建环形。

系鞋带形成环

将鞋带从外侧穿过这些孔,而不是交替两边,如上图所示。这样可以在鞋子的两侧形成两个环。你将利用这些环来固定最后一个结。

交叉鞋带。

系鞋带收紧
现在,切换回交替的一侧,将鞋带穿过相对的环,如上图所示。鞋带会相互拉紧,形成一个紧密的扣合,确保鞋舌稳固。这个结在短时间内不会松开。

拉紧鞋带,但不要向上。

男子系鞋带

接下来,拉紧鞋带。如果你拉得过紧,会导致不必要的松脱,最终在脚跟留下多余的空间,从而引发水泡。

正常打结。

系好鞋带

然后,像往常一样系好鞋带。如果可能的话,打个双结,这样在公园跑步时鞋带就不会松开。如果你使用的是54英寸的鞋带——这通常是大多数跑鞋的标准长度——你会有足够的松弛来打双结。

检查脚跟的贴合度。

感受脚跟

试着将手指插入鞋跟。鞋子应该与脚跟紧密贴合,这样你的手指就很难滑进去。

检查脚趾的空间。

晨间瑜伽锻炼

同样地,你的脚趾应该与鞋子的前部齐平。总之,鞋子应该像手套一样合脚。

立即开始行动。

晨间锻炼跑步

现在,你还在等什么?快出去,征服你的5公里吧!

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评论列表(4条)

  • svs
    svs 2024年11月23日

    我是的签约作者“svs”!

  • svs
    svs 2024年11月23日

    希望本篇文章《最佳系鞋带技巧,助您准备跑步》能对你有所帮助!

  • svs
    svs 2024年11月23日

    本站[]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • svs
    svs 2024年11月23日

    本文概览:   虽然你系鞋带的方式看似无关紧要,但在开阔的道路或小径上奔跑时,这一点至关重要。鞋带系得不当或过松,可能导致脚踝扭伤、起泡甚至胫骨夹板。因此,如果你想在...

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